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聰明計劃走遍群山百岳!登山入門手冊





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商品訊息描述:














  • 《聰明計劃走遍群山百岳!登山入門手冊》



    登山不遠,有計畫就能成行!

    計畫不難,達人指導輕鬆上手!

    STEP1 >> 準備讓過程更享受!

    要去哪裡?要和誰同行?

    從實際經驗學習,訂定屬於自己的登山計畫!

    STEP2 >> 不同的登山主題,來場大自然派對

    每一座山都擁有不一樣的面貌,高山矮山各有所好,

    適合漫步的、水邊步道、山與溫泉......

    達人帶你用眼睛看遍群山!

    STEP3 >> 和一路上的好夥伴見個面

    如何穿出舒服的登山服飾?

    配件五花八門、小小東西帶來大差異!

    裝備活用的靈活度,決定你的登山經驗!

    STEP4 >> 不可不知小技巧

    如何走才不會累?在山中又有什麼樣的守則?

    出發前一定要知道,讓你更享受登山過程的精選知識!

    從資訊蒐集到裝備知識,登山經驗與狀況應對,

    豐富的必備基礎知識、比別人先知道的小祕訣!

    不需要獨特的天賦或能力,

    一起輕鬆踏入登山的世界、獲得持續挑戰的熱情!

    一步步踏上制高點,享受至上的成就與樂趣!

    達成獨一無二的登山經驗,期待下一趟的登山之旅!

    本書特色

    ★ 登山入門必備知識滿載!準備、計畫、配件......想知道的都告訴你!

    ★ 詳盡圖解、生動說明,獲得彷彿身臨其境般的行前經驗值!

    ★ 幫助讀者客觀分析、重點整理,獲得好的經驗是為了迎接下一次的旅程!

















    • 作者介紹







      西野淑子にしの.としこ

      自由撰稿者,日本山岳導覽協會認證之登山嚮導。

      因旅行興趣發覺登山之樂,目前以日本關東近郊為中心,進行從矮山健行到阿爾卑斯登山及雪山登山等活動,全面享受登山樂趣。日文著作有《東京近郊ゆる登山》(實業之日本社)、《女子のための!週末登山》(大和書房)等書。目前於東京新聞連載「ゆる山歩き」專欄。NHK文化中心「東京近郊ゆる登山講座」講師。

















    聰明計劃走遍群山百岳!登山入門手冊-目錄導覽說明





    • 1 從高尾山學習登山計畫的基礎

      Lesson 1 登山計畫的基礎

      Lesson 2 能否盡情享受山林,取決於「蒐集資訊

      Lesson 3 建立一整天的活動計劃

      2 建立不同主題的登山計畫

      Part 1 習慣爬山

      用2~3小時「漫步山間」

      筑波山/入笠山/鎌倉阿爾卑斯/御岳山/鋸山/上高地自然研究路

      Part 2 登山瞭望富士山

      ~光看得見就很開心!

      金時山/陣馬山/石割山/三峠山/衣張山/大山

      Part 3 搭纜車到山頂站再開始走

      北橫岳/車山/八方池/安達太良山

      Part 4 行走濕原及水邊步道

      尾瀨原/戰汽車貸款率利計算場原/八島濕原/西澤溪谷/鳩之巢溪谷/百尋瀑布

      Part 5 盡情沉醉於森林之中

      檜原都民森林/乘鞍高原/玉原高原/白駒池/青木原樹海

      步行於世界遺產的森林中

      Part 6 山與溫泉

      ~體驗極致幸福的片刻

      燒岳/硫磺岳/箱根駒岳/幕山/日光白根山/天狗岳

      Part 7 有岩場的山

      ~喚醒冒險之心!

      谷川岳/岩殿山/棒之折山/乾德山/瑞牆山/妙義山

      Part 8 稍長的縱走登山

      ~享受稜線上的散步

      塔之岳/雲取山/大菩薩嶺/金峰山

      Part 9 享受季節

      ~花與紅葉的山間步行

      乘鞍岳/蓑山/花見山/昇仙峽/籠之登山/那須岳

      Part 10 一年一度的阿爾卑斯登山!

      ~飽覽3000公尺等級的絕景

      燕岳/立山/唐松銀行貸款利息計算岳/涸澤冰斗/木曾駒岳/白馬岳/鳳凰三山

      在盛夏的雪溪中行走

      在登山小屋過夜!

      3 備齊適合登山的裝備

      Lesson 1 舒適登山所需的基本服裝

      Lesson 2 排汗內衣~最靠近肌膚所以重要

      Lesson 3 外層衣物~從設計與機能來挑選

      Lesson 4 下身~舒適行走的重點 78

      Lesson 5 山間配件五花八門~小物品就能帶來差異

      Lesson 6 基礎登山道具~慢慢湊齊也是種樂趣

      在山上渡過稍微奢侈的時光

      Lesson 7 選擇登山靴~最重要的登山配件

      Lesson 8 雨衣~雨天登山更舒適

      Lesson 9 背起來舒服的登山背包~尋找適合自己的產品

      Lesson 10 登山杖~正確使用就能舒適行走

      保養登山杖

      Lesson 11 救難裝備~在緊急時刻靈活運用

      Lesson 12 活用地圖~讓登山更加輕鬆

      Lesson 13 保養登山用具~以便長期使用

      摸熟登山用品店

      4 愉快行走不疲憊

      Lesson 1 讓雙腳更舒服省力~不會累的基本走法

      Lesson 2 補給營養與水分,防止體力耗盡

      Lesson 3 先了解山中守則,才能走得安全舒適

      Lesson 4 開始登山前的準備運動

      Lesson 5 處理山中危機

      Lesson 6 要留意「以前學過的本領」

      Lesson 7 不逞強是安全登山之本

      一個人在山中行走

      險些遇難的真實案例

      5 持續享受登山

      Lesson 1 擁有可以隨興前往的「常去的山」!

      Lesson 2 結交一同享受山林的夥伴

      Lesson 3 參加登山旅遊團

      Lesson 4 冬天也可試著到矮山健行

      Lesson 5 給努力後的自己一些犒賞!

      Lesson 6 用「山中紀念品」享受山的餘韻

      Lesson 7 留下登山的紀錄

      Lesson 8 為登山調整身體狀況

      Lesson 9 為山中的「萬一」做準備~遇險對策

      登山計畫書 填寫範例

      登山計畫書 空白表格

      洽詢單位一覽

















    <前言>

    去爬山吧

    西野淑子

    讓我們試著置身萬綠之購屋優惠利率中,悠閒地行走。

    一步步進到樹林內,當視野突然開闊,群山映入眼簾之際,心神將會為之一快。站上最高處時,則會感受到滿滿的成就感。腳邊有花朵點綴色彩,樹葉間隙灑落的日光熠熠生輝。抬起頭來,湛藍的天空總漂浮著雲朵。

    登山是任誰都能輕鬆投入及持續的活動。不需要特別的天賦或運動能力,只要勞工首次購屋貸款利率走得動即可。不論從幾歲都能開始,不論到了幾歲都能繼續做下去。開始登山後,身體將更加健康。在不斷進行的過程中,體力會慢慢提升。而為了能持續登山,我們也會更加注意飲食生活,有意識地保健自己的身體。擁有一段稍微遠離日常生活的放鬆時光,內心將變得豐腴。登山之於心靈和身體,都有很棒的效用。

    本書收錄了各種登山時必須學習的知識技術,可幫助即將開始登山的人更喜歡山,得以長期愉快地持續下去。過去能教導我們初步登山技能的地方,大多都是學校或社會人士組成的登山社團,如今參加這類團體的人已經不多,自行學習認識山林的個體登山者,反而所在多有。對於這類成人初學者及初階者,我將傳授自己的經驗及失敗談,幫助各位繼續開心登山。

    本書的主題是「登山計畫」,將告訴讀者在進入山中的時候,首先該從什麼開始考量,又該進行何種準備。此外,享受山林的方式五花八門:盡情登高望遠、欣賞花朵與紅葉、攀登令人膽戰心驚的岩稜……。有人覺得高山特別有魅力,也有人認為矮山更為療癒。書中將依照體驗方式,介紹不同的登山計畫及活動上的重點。希望能供讀者參考。

    山永遠在等待著我們拜訪。

    來,讓我們朝著山出發!









    編/譯者:蕭辰倢
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:25開15*21cm
    頁數:160

    出版地:台灣









    借貸契約書



    商品訊息簡述:








    • 作者:西野淑子

      追蹤







    • 譯者:蕭辰倢








    • 出版社:台灣東販

      出版社追蹤

      功能說明





    • 出版日:2017/3/27








    • ISBN:9789864753109




    • 金石碼:2019990161309




    • 語言:中文繁體




    • 適讀年齡:全齡適讀












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